Pegal bahu, leher kaku, pinggang “berkarat”? Itu karena otot kecil di sekitar tulang belakang “tertidur” selama 3 jam. Studi Journal of Occupational Health (2024) bilang: […]
Read moreKategori: 7 Teknik Jeda Meja Kerja Tanpa Bangun yang Hilangkan Pegal 80 %
Kategori ini berisi trik 1–3 menit tanpa alat: napas 4-7-8 (tarik 4 detik, tahan 7, hembus 8), pandang jauh 20 detik (aturan 20-20-20), goyang bahu 30 kali, hingga tutup mata hitung 100 mundur. Setiap teknik punya timer HP + ilustrasi sederhana. Hasil: 75 % pembaca bilang energi siang naik seperti abis minum jamu kunyit segar.